- In una grande pentola, unisci tutte le verdure tagliate e coprile con acqua.
- Aggiungi il dado di brodo, pepe e le spezie.
- Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia cuocere per circa 40-50 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
Piano Alimentare di 7 Giorni
Ecco un piano di base per la dieta di una settimana:
Giorno 1: Zuppa di cavolo + frutta (escluse banane). Bere molta acqua.
Giorno 2: Zuppa di cavolo + verdure a basso contenuto calorico (crude o cotte), escluse le patate.
Giorno 3: Zuppa di cavolo + frutta e verdura a piacere, ma niente patate o banane.
Giorno 4: Zuppa di cavolo + fino a 8 banane e latte scremato.
Giorno 5: Zuppa di cavolo + fino a 300g di carne magra (come pollo o pesce) e 6 pomodori.
Giorno 6: Zuppa di cavolo + carne magra e verdure.
Giorno 7: Zuppa di cavolo + riso integrale e verdure.
Considerazioni
- La dieta è ipocalorica e può portare a carenze nutrizionali se seguita per troppo tempo.
- È consigliabile bere molta acqua per evitare la disidratazione.
- Consulta un medico prima di iniziare questa dieta, specialmente se hai condizioni di salute preesistenti.
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